Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023, é essencial que os candidatos estejam bem preparados para enfrentar a maratona de provas. Além dos estudos, a alimentação desempenha um papel importante no desempenho e na concentração durante o exame. A nutricionista clínica Rebeca Araújo oferece orientações sobre quais alimentos são ideais para levar no dia da prova.
Alimentos Práticos e Recomendados:
- Barra de proteínas: São opções práticas que fornecem energia e saciedade.
- Biscoitos integrais: Esses biscoitos mantêm o candidato saciado por mais tempo devido à presença de fibras.
- Iogurte: Uma fonte de proteína e probióticos que podem ajudar a manter a concentração.
- Frutas: Excelentes fontes de vitaminas, minerais e energia.
- Chocolate amargo ou ao leite: O chocolate, quando consumido com moderação, pode auxiliar na concentração.
Alimentos a Serem Evitados:
Rebeca recomenda evitar comidas "pesadas" antes da prova ou no dia anterior, pois podem causar dificuldades de digestão e sintomas indesejados. Alguns desses alimentos incluem:
- Feijoadas
- Lasanha
- Pizzas
- Salgados
Durante o exame, também é aconselhável levar uma garrafa de água para manter a hidratação. A ingestão adequada de líquidos é crucial para o bom funcionamento do organismo e o desempenho cognitivo.
Números do Enem 2023:
O Enem 2023 registrou mais de 3,9 milhões de inscritos, de acordo com o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). Entre os inscritos, 48,2% já concluíram o ensino médio, enquanto 35,6% estão na etapa final deste ciclo de estudos. É importante notar que houve um aumento no número de inscritos em comparação com os anos anteriores, com 2022 e 2021 registrando 3,4 milhões de inscrições em cada edição.
O Enem tem evoluído ao longo dos anos e se consolidou como um dos principais exames educacionais do Brasil. Desde 2009, o exame adotou o formato atual, composto por 180 questões objetivas, sendo 45 para cada área do conhecimento, além da redação. O Enem também é responsável por certificar a conclusão do Ensino Médio e permite o acesso a programas como o Sistema de Seleção Unificada (Sisu).
À medida que o Enem 2023 se aproxima, os candidatos devem se preparar adequadamente, incluindo escolhas inteligentes de alimentos para manter a energia e a concentração. Boa sorte a todos os participantes neste importante desafio acadêmico!